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EN OTOÑO: PUESTA A PUNTO

Con el cambio de estación, dejamos atrás el verano. Exceso de sol, altas temperaturas, baños prolongados, cambios horarios,  alimentos hipercalóricos… muchos excesos pueden haber contribuido en producir ciertas alteraciones  en nuestro cuerpo que si no les ponemos freno a tiempo, pueden empezar a formar parte de forma permanente 
e inevitable tanto para nuestra salud, o como para nuestro aspecto estético.

El otoño es una etapa de corregir los kilos de más, recuperar la luminosidad e hidratación en la piel, y recargar la energía necesaria para la puesta a punto que necesita el cuerpo, porque un buen organismo preparado, estará listo para afrontar la adversidad del  invierno.

Consejos para una puesta a punto en otoño

•   Peso bajo control: Con la llegada del otoño y dejando atrás el verano, el mejor propósito inmediato será eliminar esos kilos de más cogidos en verano. Para ello, buscar la mejor opción, huir de  dietas milagrosas, rápidas y mágicas, que podrían provocar el “efecto Yo-yó”. Lo mejor, pedir asesoramiento a un profesional de la nutrición y con su ayuda y control, adquirir hábitos alimenticios sanos, mantenidos en el tiempo, donde la pérdida de peso se realizará progresivamente y de forma definitiva.

•   Ejercicio: De todos es sabido, que el ejercicio es parte importante de un estilo de vida saludable. Previene los problemas de salud, desarrolla resistencia, brinda más energía y puede ayudar a reducir el estrés. También puede ayudar a mantener un peso corporal adecuado y a controlar el apetito. Lo importante es elegir en cada caso el más adecuado a cada persona, por sus condiciones y capacidades particulares de resistencia, físicas, motivadoras, etc. Lo ideal sería hacer ejercicio por lo menos 30 minutos, 5 veces a la semana. Sin embargo, hay que empezar gradualmente, al principio 2 o 3 veces a la semana durante 20 minutos cada día. Conforme el cuerpo vaya respondiendo bien, ir aumentando poco a poco la cantidad de tiempo y de días a la semana el ejercicio.

Hacer ejercicio con un amigo es más divertido que hacerlo solo. Un compañero de ejercicios puede mantenerte motivado cuando no tienes ganas de hacer ejercicio. Es menos probable que dejes de hacer ejercicio si sabes que hay alguien que cuenta con tu compañía, y cuando alcances tus objetivos de ejercicio, tendrás a alguien con quién celebrarlo.

•   Descanso: Los expertos coinciden que dormir favorece la pérdida de peso porque cuando se descansa se segrega  más leptina, que es la hormona responsable de la saciedad, y menos grelina, que es la hormona que estimula el apetito y la producción de grasa.

•   Regálate belleza: Es el momento de acudir a un Centro Estético especializado y realizarte un tratamiento intensivo Reparador que actúe a varios niveles:

Acción reparadora exfoliante: Elimina las células muertas y ayuda a la renovación epidérmica. Oxigena la piel y le da uniformidad.

Acción reparadora despigmentante: En muchas ocasiones, al volver de las vacaciones, se puede apreciar como la piel del rostro se va oscureciendo por zonas formando manchas. La aparición de nuevas manchas o el oscurecimiento de las que ya teníamos son una de las consecuencias directas de la exposición solar en exceso, sin el protector adecuado, o por una piel deshidratada. En estos casos, es el especialista el que determinará el tratamiento más adecuado para poner freno al oscurecimiento de la piel. Lo común a todos los tratamientos será la utilización de un protector solar durante todo el año, incluso los días más nublados.

Acción reparadora antiedad: Hay pieles, en las que, tras el verano, se marcan de forma más acentuada las arrugas de expresión, (sobre todo, las del contorno de los ojos y los labios), se acentúa la flacidez o ablandamiento de la piel y pueden aparecer otros síntomas de envejecimiento prematuro. Esto es debido a la sensibilidad del colágeno y la elastina a la radiación solar y a la producción de radicales libres.  Es el momento para actuar contra el Fotoenvejecimiento de la piel. Tratamientos medicoestéticos como la Radiofrecuencia, que incluyan cosmética a base de vitaminas A, C, Ácido Hialurónico, Láctico, etc. serían los más recomendados.

•   Piensa en positivo: Practica el optimismo y ríete. Al hacerlo, activas más de 400 músculos, fortaleces el sistema inmunológico, liberas endorfinas, reduces el estrés, y sobre todo, potencias tu belleza.

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